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참여자 - hkmade

hkmade
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글 목록  post list

  • 기초체력, 발차기

    at 2007-04-11 14:31 comment

    화,목1레인19/15(총수업횟수/참석일수)가장 큰 문제는 역시 기초체력.이전달에는 회원이 많지 않았기 때문에 적은 수의 참석회원들과 레인 도는 것이 힘들었다. 그러나 그때 어지러울 정도로 힘들었던 기억은 지금의 수영에 든든한 자산이 되었을것이다. 하지만 이번달부터는 회원이 많이 늘어서 자연히 레인을 돌면서 쉬엄쉬엄하게 된다. 좀더 자세와 선생님이 말하시는 요점을 생각하면서 연습할 수 있지만 문제는 좀더 힘... more

    할일: 수영배우기.. 

  • 자유수영.

    at 2007-03-29 21:57 comment

    이제 수영장에 나온지 두달이 끝나가고 있다. (당연히 다음달도 신청했다. 월 회비가 무려 30%나 인상되어 아쉽긴 하지만..) 일주일에 두번씩 총 10번 출석. 이번달 마지막 수업인 오늘은 자유수영. 여전히 넘어야 할 벽앞에서 계속 좌절. --. 자유형 한레인 왕복시 4번씩 쉬면서 왕복.. 그래도 힘들다. 몸은 가라앉고 계속 물은 입안으로 꾸역꾸역.. 4번스트록에 한번 호흡은 곧이어 흐트러지고 두번 ... more

    할일: 수영배우기.. 

  • 몸에 힘을 빼세요.

    at 2007-02-20 22:42 comment

    3일간의 연휴를 마치고 수영장 풀에 들어간 순간 . 빠짝 긴장하는 몸과 마음.. ~~. "으흠 전부다 까먹은거 가토.. T.T" 연휴 다음날인지 사람이 무지 한산했다.(내가 있는 기초 초급반은 딸랑 세명참가.. ) 킥보드판을 이용한 음파 호흡.무호흡 자유형 팔젓기.(여섯번 팔젓고 숨쉬기) " 힘을 빼세요. 온몸이 딱딱하자나요..~~ " 말은 쉬우나 우찌 몸이 안따라가는걸.. 꼴랑... more

    할일: 수영배우기.. 

  • 팔돌리기..

    at 2007-02-14 09:43 comment

    070213. 오늘은 자유형으로 가기위한 첫번째 코스 팔돌리기.. 아직은 초급단계이니 팔전체를 쭉 편 상태에서 돌린다. 여섯번 돌리고 한번 쉬고 다시 여섯번 돌리는 사이클.. 고개는 완전히 바닥을 바라보고 몸을 일직선의 유선형으로 .. 가슴을 들지말고 물을 눌러준다. 발등은 앞으로 꺽지말고 최대한 뒤쪽으로 밀어 발등으로 물을 누르는 느낌.. 처음에는 팔동작에 신경쓰다보니 또 정신없이 흐트러... more

    할일: 수영배우기.. 

  • 본격적으로 수영장 물마시기.

    at 2007-02-09 11:43 comment

    070215 이제 보조기구없이 발차기하면서 음파 호흡. "머리를 물밖으로 내밀면서 파아~흡. 이때 아랫배에 힘을 주셔야 해요. 안그러면 몸이 가라 앉습니다. " 떠업.. 그래도 일단 시도를 해봐야지. 으으으음.. 파 흡.. 다시 머리 물속에 박고 90도. 다시 으으으음..파흡.. 허걱 들숨이 안되야.. 다시 물속에 머리를 넣었으나 이미 호흡의 흐름은 끊어진 상태. 그리고 신나게 입속으로... more

    할일: 수영배우기.. 

  • 칭찬받았다. ^^.

    at 2007-02-07 13:28 comment

    두번째 수영수업. 첫번째 수업의 음파합 호흡은 여전히 익숙칠 않지만 계속 연습해야할터.. ~~. 이번에는 보조기구없이 물에 뜬채로 발차기만으로 앞으로 나아가기. "아랫배에 힘주시고 나머지 부분은 힘이 들어가지 않에 늘어뜨려주세요." "앞으로 두손을 쭈욱 뻗고 머리는 90로 숙여서 바닥을 보셔야 합니다." "될수 있는 한 한호흡에 멀리 갈수 있도록 연습하세욧.." 훗. 아랫배에 힘. 나머... more

    할일: 수영배우기.. 

  • 몸의 한계.. 그리고 날숨의 변화

    at 2007-02-07 13:20 comment

    참을수 없는 상태까지 고통으로 몸의 상태로 끌고 가면 나의 몸을 바라볼 수 있다. 마치 제3자의 눈으로 나를 바라보듯이. 그리고 무엇보다 인지하지 못했던 특히 자신의 호흡을 느낄 수 있다. 사실 운동을 하면서 누구나 겪게 되는 한계점. 그리고 이를 극복하면 한단계 상승할 수 있는 꼭지점일 터이다. 축기자세 15분. 마치 영원의 시간처럼 나의 몸을 한계치로 몰아가고 있었다. 단지 몇십센티의 다리를 ... more

    할일: 단전호흡..기운 느끼기 

  • 첫수업 첫 호흡..

    at 2007-02-02 23:25 comment

    실내수영장은 솔직히 머리털 나고 처음이다. 이나이에 수영복입고 수영장에 들어가니.. 거참 기분이.. ~~.(확실히 머든지 어릴적부터 경험을 가지는게 중요한 것이다.) 구청에서 하는 저렴한 수영강습이다보니 어느정도 각오는 했지만..~~~. 이거 진도가 너무 빠르자나요.. "물 무서워하는 사람없죠??" "그럼 10번 물속에 잠수 연습하겠습니다" // 머 여기까지는 좋았다. "이제 호흡법하... more

    할일: 수영배우기.. 

  • 점심 수련 완성..~

    at 2007-01-31 18:06 comment

    요즘 지원장님이 직접 수련을 지도하신다. 꽤 힘은 들지만 기운의 느낌은 확실히 강하다. (역시 꾸준한 출석이 가장 중요하다. ) 머 당연히 힘은 꽤 든다. 오늘은 단전치기 1000번, 장운동 1000번. 어제의 연단수련에 이은 만만치 않은 수련이다. 500번 이상넘어가니 그제서야 장운동의 느낌이 잡힌다. 어깨를 움직이지 않고 뱃속을 당기는 느낌이 중요하다. 마치 뱃속에 물이 들어있는것과 같이... more

    할일: 단전호흡..기운 느끼기