목표체중까지 살빼기!

세계 제1의 장수국, 노인이 많은 나라 일본의 도쿄의 치요다 구 동네 어린이 놀이터가 아니라 노인 놀이터가 있다.나이 들면서 퇴화되기 쉬운 근육, 순발력 등을 향상시켜주도록 개발된 기구들이 있다. 게릴라 정원: 일본 이글루스 가든 - 목표체중까지 살빼기!

Circuit Training Exercises 영국 신문 가디언에 별책 부록으로 나온 공식적인 영국군 16주 피트니스 프로그램을 소개한다. 매일 조금씩 다른 리듬으로 16 주간 하는 운동인데, 주로 15분에서 20분정도 워밍 업을 하고 그림에 있는 것을 차례대로 3회정도씩 하는 프로그램이다. 좁은 장소나 실내에서도 가능할듯 하다. 한번 따라 해보자. 나이키 요가용 용품, 의류 소개 이... more

아침식사로 많이 먹는 오트밀. 원조는 스코틀랜드라고 한다. 스코틀랜드 국가 음식인 해기스에도 들어가는거 보면 맞는거 같다. 아주 요리가 초간단이고, 섬유질이 풍부한 이 음식을 먹으면 체중 조절에 효과가 아주 좋은 것으로 되어있다. 변비가 있는 경우에도 아주 효과가 좋다고 한다. 슈퍼에 가면 사과맛, 꿀맛 이런거도 많은데, 아주 싼 그냥 오트가 더 좋은거 같다. 아무래도 무슨 향, 무슨 ... more

산뜻한 요거트 아이스크림, 또는 이른바 프로즌 요거트Frozen Yogurt를 만들어 보자. 아이스크림 파는 것에는 설탕과 지방이 너무 많이 들어있고 인공 향료, 조미료도 정말 많이 넣는다. 그래 살이 찌는 음식으로 둔갑을 한것이다. 집에서 간단히 만들면 진짜 가볍고 사르르 녹는 산뜻한 아이스크림을 먹을수있다. 자 그럼 아래 재료는 6인용 - 5 개 흰 요거트 100G 짜리 (또는 바닐... more

글을 읽어보니 어느정도 체중이 늘어나면 뺀다고 하는데 이건 힘들고요, 아예 금연하듯이 어느날 갑자기 사는 방법을 바꾸어야 인생이 편해집니다. 뭐든지 줄이는것은 별 효과가 없고요, 딱 끊어야효과가 있어요! 예를 들면 피자! 햄버거, 건강에도 안좋은거 안먹기 시작하면 절약도 되고, 몸이 정말 좋아집니다. 살만 빠지는것이 아니라 안좋은 기름, 화학 조미료를 안먹으니 건강해집니다. 그리고 양을 확 줄여야... more

개인적으로 저도 아주 짧은 기간 그러니까 한두달에 12KG을 뺐어요! 비법을 알려드립니다! 일단, 가게에서 파는 모든 소스 종류를 끊으세요! 왜냐면 여기에 각종 화학조미료가 몸을 붇게 하므로 살이 찝니다. 그리고 다른 하나는 남이 한 음식을 안 먹는다 입니다. 뭐가 들었는지 모르는건 안먹는다이죠, 특히 살이 많이 찌는 몇가지는 정해놓고 안먹는 습관을 만든다, 예를 들면 빵을 안먹는다. 라면... more