매일 운동하기

늦었지만 쓴다. 1.밥1/2 참치 김치 2.크리스피 도넛/우유 3.크리스피 도넛/우유 4.걷기 40분 근육운동 30분 5.닭가슴살 쌈장 깻잎 6.크리스피 도넛/우유 ....냅, 막장. 칼로리는 어떻게 1600~1700정도만 섭취한거 같긴 한데. 탄수화물이랑 지방 비율을 생각하면 안습요 ^^.... 집에 도넛 있으니 '손이 가요 손이가~ 도넛에 손이 가요'..... more

운동/ 빠르게걷기 40분 아침/ 고구마대여섯개+바나나우유 점심/ 샌드위치+피크닉 저녁/ㄴㄴ 아침에 고구마대여섯개는 좀 너무 했다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 실고구마(..내눈에만그렇게보임)처럼 얇아서 먹어도먹어도 배가 차지않았다.. 그래서 한번에 전기밥통에 찔 때 많이 찐다음에 한끼에 다먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .......이러지말자. 공강시간에 오랫만에 학교 헬스장엘 갔다. 아..... 한명의 훈남... more

*기본적으로 밥은 현미+백미+검은콩+그외 잡곡. 닭가슴살은 한끼에 한덩이를 먹음. 귀찮아서 반찬 여러가지는 잘 안먹는 편.(...) 매직 시작 1주일 전 체중 증가가 끝난 뒤 썰물처럼 빠지는거 보면 참. 2kg 정도가 불어났다가 줄어든다. 체중감량이 되는건지, 안되는건지, 되려 찐건지- 애매하다가도 매직 끝난 다음에 보면 느리게 빠지거나 현상유지는 하고 있는거 같다. 하지만 감량폭이 적은건 생활 널뛰... more

새로운 마음으로 시작한지 2일차~ 식욕조절 쉬웠음. 이 상태를 1년만 유지하면 빼빼도 가능할텐데. 한번 무너질때마다 원래 궤도로 돌아오는게 늦다.-_-;;; 역시나 순서대로 기입 1.밥1/2 된장찌개 시금치무침 콩나물 2.감1 3.밥1/3 깻잎 쌈장 닭가슴살 4.밥1/4 깻잎 쌈장 닭가슴살 5.걷기 40분, 신장성 운동 10분, 가슴운동 1종 3셋트. 도합 1시간 가량. 시... more

일기를 지속적으로 쓰는게 안쓰는 것보다 나은 것 같다. 행동 순서대로 기입 1.우유, 빵, 감 2.밥1/2 콩나물 시금치나물 된장찌개 계란후라이 3.밥1/2 깻잎 쌈장 닭가슴살 4.걷기 40분, 신장성 근육운동 한코스, 어깨운동 3종류 3셋트 5.토스트1/2 요구르트2/3 생활리듬이 흐트러지면 다이어트에 하등 좋을게 없는 것 같다. 낮밤 바뀐 사이에 안찐게 용하다. 낮에 자... more

운동/ 새벽에 한 요가 30분 새벽에하고 아직도 다른 운동을 안하다니ㅠㅠㅠㅠ 잉여짓에 너무 심취한 오늘ㅠㅠㅠ 아침/ 점심/ 아점-> 김밥(..오늘도 역시 김과 밥ㅋㅋㅋㅋ) 저녁/ 김밥 야식/ 생고구마1개 , 반찬만들다가 진미채우걱우걱ㄱ-; ㅋㅋㅋㅋㅋ 초코퍼지(아이스크림) 몸무게 재보니 저번주보다 3.6키로 빠졌다! 아니 어떻게 일주일주일에...3.6키로... more

운동 시작하고 벌써 삼주째에 접어들고 있습니다. 신진대사가 활발해졌는지 이젠 밤에 잠이 안옵니다= =; 그래도 요새 바쁘게 생활하다보니 운동할 시간조차 없어지는 군요ㅠ 오늘도 30분 틈내서 간단히 운동했습니다. 스쿼트 12회 / 4세트 숄더 프레스 앞 12회 / 2세트 숄더 프레스 뒤 12회 / 2세트 숄더 프레스 옆 12회 / 2세트

지난주 목금토일의 운동 목 - 벤트-오버 바벨 로우 13회 / 3세트 T-바 로우 13회 / 3세트 랫 풀다운 13회 / 3세트 바벨 컬 13회 / 3세트 프리처 컬 13회 / 3세트 금,토,일 쉬었습니다. 이글루스 가든 - 매일 운동하기

아침/ 떡3개 어제먹다남은-_-치킨 큰거한조각 점심/ (저게아점이었어) 저녁/ ㄴ 운동/ 산책 한시간반 마실물이 없어서 콜라를 꼴깍댔다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ살이찌겠네ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

운동일기겸 일기. 어제 먹고싶었던 매운양념치킨을 먹었다. 전부터 노리고 노리던 집앞에 생긴 치킨집에서! 캬캬 반마리도 주문된다길래 냉큼 쳐묵쳐묵 무한도전보면서 맛있게 먹었다^_^; ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 밖에도 안나가서 놀고... 운동량이 너무 적어서 밤 산책을 나갔다. 서울외곽 지역이어서 그런지 나름 산책코스(?)가 잘 발달되어있다. 뭐 마을하나 옆에 큰 개천+산책로가 두셋트(?)나 있으면 잘되... more