매일 운동하기

늦었지만 쓴다. 1.밥1/2 참치 김치 2.크리스피 도넛/우유 3.크리스피 도넛/우유 4.걷기 40분 근육운동 30분 5.닭가슴살 쌈장 깻잎 6.크리스피 도넛/우유 ....냅, 막장. 칼로리는 어떻게 1600~1700정도만 섭취한거 같긴 한데. 탄수화물이랑 지방 비율을 생각하면 안습요 ^^.... 집에 도넛 있으니 '손이 가요 손이가~ 도넛에 손이 가요'..... more

운동/ 빠르게걷기 40분 아침/ 고구마대여섯개+바나나우유 점심/ 샌드위치+피크닉 저녁/ㄴㄴ 아침에 고구마대여섯개는 좀 너무 했다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 실고구마(..내눈에만그렇게보임)처럼 얇아서 먹어도먹어도 배가 차지않았다.. 그래서 한번에 전기밥통에 찔 때 많이 찐다음에 한끼에 다먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .......이러지말자. 공강시간에 오랫만에 학교 헬스장엘 갔다. 아..... 한명의 훈남... more

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*기본적으로 밥은 현미+백미+검은콩+그외 잡곡. 닭가슴살은 한끼에 한덩이를 먹음. 귀찮아서 반찬 여러가지는 잘 안먹는 편.(...) 매직 시작 1주일 전 체중 증가가 끝난 뒤 썰물처럼 빠지는거 보면 참. 2kg 정도가 불어났다가 줄어든다. 체중감량이 되는건지, 안되는건지, 되려 찐건지- 애매하다가도 매직 끝난 다음에 보면 느리게 빠지거나 현상유지는 하고 있는거 같다. 하지만 감량폭이 적은건 생활 널뛰... more

새로운 마음으로 시작한지 2일차~ 식욕조절 쉬웠음. 이 상태를 1년만 유지하면 빼빼도 가능할텐데. 한번 무너질때마다 원래 궤도로 돌아오는게 늦다.-_-;;; 역시나 순서대로 기입 1.밥1/2 된장찌개 시금치무침 콩나물 2.감1 3.밥1/3 깻잎 쌈장 닭가슴살 4.밥1/4 깻잎 쌈장 닭가슴살 5.걷기 40분, 신장성 운동 10분, 가슴운동 1종 3셋트. 도합 1시간 가량. 시... more

일기를 지속적으로 쓰는게 안쓰는 것보다 나은 것 같다. 행동 순서대로 기입 1.우유, 빵, 감 2.밥1/2 콩나물 시금치나물 된장찌개 계란후라이 3.밥1/2 깻잎 쌈장 닭가슴살 4.걷기 40분, 신장성 근육운동 한코스, 어깨운동 3종류 3셋트 5.토스트1/2 요구르트2/3 생활리듬이 흐트러지면 다이어트에 하등 좋을게 없는 것 같다. 낮밤 바뀐 사이에 안찐게 용하다. 낮에 자... more

운동/ 새벽에 한 요가 30분 새벽에하고 아직도 다른 운동을 안하다니ㅠㅠㅠㅠ 잉여짓에 너무 심취한 오늘ㅠㅠㅠ 아침/ 점심/ 아점-> 김밥(..오늘도 역시 김과 밥ㅋㅋㅋㅋ) 저녁/ 김밥 야식/ 생고구마1개 , 반찬만들다가 진미채우걱우걱ㄱ-; ㅋㅋㅋㅋㅋ 초코퍼지(아이스크림) 몸무게 재보니 저번주보다 3.6키로 빠졌다! 아니 어떻게 일주일주일에...3.6키로... more

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